Hamile Yogası

“Her Doğumda Kadın Yeniden Doğar”
Bizler doğumun mucizevi ve güçlü, dönüştürücü yanının farkındalığı içerisinde, kadının kendine ve bedenine güvenmesini destekleyen birer aracıyız sadece…

Hamile yogası gebeliğin 12 ile 15. Haftasından itibaren doğuma kadar olan süreci kapsar. Daha önceden yoga veya pilates geçmişi olan anne adayları doktorlarına danışarak istedikleri zaman derslere başlayabilmektedirler.
Anne adayının nefesinin doğal akışında ve tutmadan burundan alınıp verilen nefesin farkındalığına dikkat çekilir. Stres, kaygı, endişe, korku gibi duygulardan arındırılarak rahatlaması için derin gevşeme çalışmaları yaptırılır. Kalça ve pelvisi rahatlatarak açılması, sırt, kol, bacak kaslarının güçlendirilip rahatlaması, annenin kendini gözlemleyerek, hamile yogası süresince; zorlanmadan bedeninin elverdiği kadarıyla doğuma yardımcı olacak hareketleri yapması öğretilmektedir.

Nilgün Algüney